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2019年12月10日 05:45:28 来源:在线网投app下载 编辑:大发3分彩开奖

补冬选入肾、益筋骨食材 杨淑媚指出,冬天要先顾好肠胃,才能有效吸收营养,让身体维持温暖。「粥品就是很好的选择,」不仅可以保护肠胃,也能暖身驱寒。

但糙米、小麦胚芽、豆类等食物的磷含量也比较高,每100克就含有大于300毫克的磷,许云卿提醒患有高血磷、慢性肾衰竭的人要适量摄取。

自古养生学家也建议吃饱后要多走走,有助消化与吸收,也让身体热起来。

2.炒菜锅内放入少许食用油,吉利3分彩开奖加入瘦肉和葱段炒一炒。

(图片来源:pixabay) 晨起一碗粥,护养胃气 陈玫妃说,早上7~9点是护胃的时辰,因此晨起来一碗粥,可以达到护养胃气的效果。

贴心提醒:若不想要吃到陈皮,可以在煮完后挑出,或是先熬汁再加入粥内。

粥也并非适合所有人食用,许云卿表示,饭煮成粥以后,里头的醣从大分子变为小分子,身体吸收快,因此会有血糖快速上升的情形。她建议,糖尿病患者就要尽量少吃粥。

冬天冷飕飕,大发3分彩玩法想要强健身体,除了吃薑母鸭、羊肉炉进补,中医告诉你,其实一碗粥,就能达到顾胃、养肾的功效,健康效果更加分。

(图片来源:康健资料) 陈皮皮蛋瘦肉粥﹙2人份﹚改善肠胃胀气、提升食慾材料:陈皮6克、皮蛋1颗、瘦肉50克、葱1根、白米1/2杯、食用油少许、盐少许

吃饱了,多走走 「吃粥也要注意细嚼慢咽,」许云卿说,因为粥容易入口,很多人习惯直接吞下肚而没有咀嚼,在口腔停留的时间太短,仍会增加胃的消化负担。另外因为是米、水、食材一起煮,不小心容易吃太多,造成胀气,也要酌量食用。

3.汤锅加入适量的水煮沸后,加入陈皮煮2分钟,再加入白饭、皮蛋、瘦肉丝和葱共煮成粥。

4.煮熟后加入上述材料拌少许食盐调味即可食用。

《滇南本草》曾记载,「梗米治诸虚百损,强阴壮骨,生津,明目,长智。」杨淑媚说,梗米类似现在的蓬莱米,也是一般常吃的白米,口感香甜、有嚼劲,含有优质蛋白质与矿物质。

做法:1.黑芝麻稍微压碎备用。大发3分彩规则2.何首乌先以1杯水煮取汁。3.白米洗净加入5~6杯水煮成粥,加入上述食材、少许盐搅拌后食用。

(图片来源:康健资料) 肉苁蓉羊肉粥﹙2人份﹚补气暖身、改善腰痛材料:肉苁蓉15克、羊肉100克、白米1/2杯、盐少许

粥属于性平的食物,温和不刺激,各种体质的人几乎都适合食用。

出处/康健杂志文/谢懿安 图/马景平冬天滋补身体不用花大钱,大发3分彩规则古代养生学家推荐,早起一碗粥就能健脾胃、养气血,好处多多!

糙米则因为没有完全脱壳,比白米保留更多米糠层的纤维质和镁、锌、磷、钾等矿物质,胚芽则含有蛋白质和维生素B群,营养丰富。

请继续往下阅读...清代医学家王士雄在《随息居饮食谱》中把粥品誉为「世间第一补人之物」。大发3分彩开奖靖妃中医诊所院长陈玫妃解释,这是因为过去的人不像现今有琳瑯满目的补品、保健食品,以粥养生是自古流传下来的智慧。粥可以强化脾胃功能,温和性平,能补气养生,再搭配节令食材进补,方便又健康。

贴心提醒:若是担心排骨煮久肉质过老,大发三分彩开奖可以先将排骨汆烫准备,待粥煮熟后,再加入用小火慢熬5分钟食用。若想要萃取排骨骨质,加强壮骨功效,则可以拉长熬煮时间。

想要营养更均衡,可以适量加入蔬菜。杨淑媚建议,可以多选择温热性的冬季蔬菜,芥菜、韭菜、大头菜(又称芜菁)都很适合。冬天因为寒冷,也可以在粥里面加入适量生薑、葱白,增加抵抗力,预防感冒。

中国医药大学北港附设医院中医师杨淑媚认为,现代人普遍营养过剩,冬季天冷,不自觉吃下太多高热量、高油脂食物或是补品,肠胃反而得不到适当休息,有时身体还没补到,就先吃坏肚子。

清代养生学家曹庭栋就说:「缓行数百步,大发3分彩代理散其气以输于脾,则磨胃而易腐化。」现在,就用一碗暖呼呼的粥,开启一天的好精神!

冬天吃粥又该怎么吃?中医强调因时制宜,冬季属于五行中的水,对应到五脏是肾,对应五色则是黑。因此「补肾」是冬天的养生原则。杨淑媚说,黑色食材多能入肾,黑芝麻、黑木耳、黑豆都是很好的食材。

(图片来源:康健资料)黑芝麻何首乌粥﹙2人份﹚护肤美容、补血固肾食材:黑芝麻10克、枸杞子10克、何首乌10克、米1/2杯、盐少许

冬季因为活动量少、日照时间不长,因此保护筋骨特别重要。杨淑媚说,肾主骨,入肾的食物有益筋骨,排骨、乌骨鸡对筋骨也很好,可以加入粥品。陈玫妃说,煮粥其实不用太过复杂,1~2种食材、药材,相搭配就可以熬出一碗营养的粥品。

做法:以上食材加约8杯水,用电锅共煮成粥,最后加入食盐调味。

做法:1.白米煮成白饭。皮蛋切块,瘦肉切丝,葱切段。

做法:1.羊肉切薄片或切丝,拌油清炒。

春节即将逼近,过年的邮件与邮包可能夹带来自非洲猪瘟疫区的肉制品、香肠、火腿、腊肉,若是透过邮寄进入台湾,会对我国造成防疫上的风险。非洲猪瘟中央灾害应变中心指挥官、农委会主委陈吉仲今率员视察国际邮包检查流程。上周联合报系接获民众提供网拍资讯,显示网购大陆制的捕鼠笼、捕鼠夹,附赠诱鼠肠且寄送来台,防检局已通知平台将该产品下架。陈吉仲说,他认为邮局对消费者在电子商务平台购买的产品,应该可以百分之百检查出来,因为透过邮局X光机,看到肉制品,颜色马上不一样。 农委会防检局长冯海东表示,未来有相关违法产品,电子商务平台会要求下架,消费者若购买其他产品附赠肉肠,也应该送交防检疫单位处理。陈吉仲说,去年春节我国面对有非洲猪瘟疫情的地方仅有中国大陆;但一年后的现在,整个东南亚,包括越南、韩国等都有疫情,今年春节面挑战更大。他说,统计去年8月到今年10月,查获的7182公斤含肉制品中,第一名是旅客携带闯关,再者就是透过邮包。防检局表示,单月违规件数最多的是今年9月,因为9月中秋节,一个月就有117件违规肉品,其中空运快递有15件、邮包149件。特别是邮包,去年8月到今年8月总违规量为231件,平均18件;但光9月分就有149件,是平均的8倍。防检局基隆分局长董好德表示,中秋节违规大多都是透过邮包寄送,春节则是人员夹带。根据农委会防检局统计,从去年12月14日以来,违规携带肉品的旅客,仍以中国大陆最多,有560件、越南50件、韩国12件、菲律宾10件;开罚20万元有632件,其中有216人没有当场缴交罚款被拒绝入境。他说,从这些违规样品中采集2730个样本,203个检体呈现阳性反应,这中间有159个样本来自中国大陆,44个样本来自越南,但是中国大陆样本检出非洲猪瘟抗体阳性的比例为14.02%,越南为41.18%。农委会主委陈吉仲(左二)今天率队前往中华邮政进行春节加强防堵非洲猪瘟包裹检疫流程视察,检疫犬正在辨识可疑包裹。记者曾原信/摄影 分享 facebook

4.最后加入食盐调味后即可食用。

料理时需要注意食材的特性,决定何时下锅。若是不容易熟的食材,陈玫妃建议可以先汆烫过后,再加入粥里熬煮。想要自制药膳粥,可以先将药材熬成药汁,等粥煮熟后再加入搅拌食用,风味更佳。

此外,有些人体质燥热,用薑母鸭、羊肉炉等食补反而会上火,造成口破、便秘、失眠。前台北市立联合医院营养师许云卿说,这类食物的汤也含有较高的普林,一般人还喜欢边吃边饮酒,慢性病、痛风的病人非但没补到,还常加重病情。

春节将至 旅客勿夹带、邮寄任何肉类制品闯关

贴心提醒:羊肉炒过或汆烫后可以去掉其骚味,大发3分彩走势再加入粥中煮风味更佳。

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除了搭配的食材外,选米也有学问。

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2.肉苁蓉加2杯水煮成汁。大发3分彩代理3.白米加5~6杯的水用电锅共煮成粥。

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